• Йога

    Описания

    Фитнес-йога – это синтез двух направлений - фитнеса и йоги, который позволил убрать некоторые недостатки из каждого из них, сделав более доступным для людей всех возрастов и уровней подготовки. Многие фитнес занятия для людей, которые больше любят динамику, они не всегда результативны в связи с нечастым (порой со значительными перерывами) посещением занятий, не всем  подходят  по координации и типу темперамента, внутренним потребностям и активности.
    Йога же больше подходит для людей, которые любят спокойный и размеренный образ жизни. Но не все готовы большое внимание уделять медитативным практикам, духовному аспекту, божественному началу, которые рекомендуются в йоге.
    Йога в формате фитнес клуба учитывает все эти моменты. Группы формируются по степени подготовки, обучение начинается с выполнения простых асан, медленно и планомерно подготавливая тело к выполнению более сложных, большое внимание уделяется технике дыхания. Да, это в основном статичная нагрузка, и по сравнению с динамической может показаться менее эффективной, но это далеко не так, медленными темпами, но к тем же результатам!

    Таким образом, йога в фитнес клубе — это баланс между телом и разумом, возможность обрести отличную физическую форму, развить концентрацию внимания, избежать травм, улучшить душевное состояние, повысить сопротивляемость стрессам.

    Благодаря йоге восстанавливается подвижность суставов, улучшается осанка, увеличиваются эластичность и сократимость мышц, повышается обмен веществ.

    Йога - это не только движение, но и ещё удивительно прекрасная музыка, мягкий свет, волшебные ароматы. Все это создает особую атмосферу на этих занятиях.


    Йога2

    Йога1

    Тренеры

    Леонид Сеген

    • Леонид Сеген

      Леонид Сеген

      Нет предела совершенству!

      Изучая культуру наших Предков, познакомился с древней практикой самосовершенствования — йогой. Познавая её духовно нравственные основы, решил стать преподавателем. Летом 2015 года закончил преподавательский экспресс курс. С тех пор начался новый этап в моей жизни, перехода от теории — к практики.  С детства занимался различными видами спорта, стремясь реализовать основные идеи «Выше, быстрее, сильнее», накапливал определённый опыт и багаж физических травм, раздувая своё эго достигнутыми результатами.  Ответы на основные жизненные вопросы: Кто я? Зачем я здесь? Что будет после смерти? так или иначе оставались в тени. Различные практики йоги помогают осветить знанием эти аспекты, накопить личный опыт, перейти от эгоизма к альтруизму, проявлять здравомыслие, двигаясь по пути эволюции.

      Напраления:

      • Йога

      Достижения

      • Диплом международной федерации по йоге 
  • Спокойная сила

    Описание

    Комбинированный класс, направленный на увеличение силовой выносливости мышц, улучшение мышечного тонуса и подвижности суставов, формирование красивого рельефа мускулатуры. Включает в себя как комплес упражнений кондиционной гимнастики, так и упражнения с различным оборудованием (гантели, бодибары, фитбол мячи, утяжелители и т.д)
    Кондиционная гимнастика является основой основ всех силовых упражнений и представляет собой систему общеразвивающих упражнений, выполняемых без оборудования, то есть упражнения выполняются с отягощением веса собственного тела. Кондиционная гимнастика используется для подготовки занимающихся к более высоким нагрузкам, и, как правило, используется на адаптационном и подготовительных периодах.

    Поэтому если вы новичок в фитнесе, это класс, как и пилатес+калланетика,  как нельзя лучше подходит для старта. Мы его рекомендуем также для тех, кто не любит высокоинтенсивные классы, либо имеет к ним противопоказания, а также с целью прочувствовать возможности своего тела, услышать мышечный ответ, улучшить баланс и подвижность.

    По мере роста подготовки занимающихся, класс подразумевает включение элементов функционального тренинга,  задействующего в одном упражнении большое количество мышечных групп, что приводит к увеличению межмышечной координации, и, как следствие, к повышенному расходу энергии, что напрямую связано с жиросжиганием.

    Целенаправленные занятия силовыми упражнениями позволяют не только сформировать подтянутую и спортивную фигуру, укрепить связочный аппарат суставов и улучшить деятельность сердечно-сосудистой системы, но и нормализируют психоэмоциональное состояние человека, что очень немаловажно в повседневной, насыщенной стрессами, жизни.


    Спокойная_сила_заставка1

    Спокойная_сила_3

    Спокойная_сила_2

    Тренеры

    Наталия Солонко

  • TRX (подвесной тренинг)

    Функциональный тренинг

    Описание

    Вот уже несколько лет подряд TRX тренировка является одной из самых востребованных программ как среди посетителей фитнес клубов, так и среди профессионалов. Чем больше людей пробуют данный вид тренажера, тем больше поклонников становится у этой тренировки.
    TRX — это вид спортивного оборудования для занятий с весом собственного тела. Он представляет собой две стропы, которые объединены между собой и закреплены на определенной высоте. Вы крепите стропы к прочной основе, вставляете в петли руки и ноги и выполняете упражнения в  полуподвешенном состоянии. Другими словами, это не что иное, как подвесной тренинг.

    С помощью подвесного оборудования можно заниматься аэробными, функциональными, силовыми, статическими тренировками, а также тренировками на растяжку. За счет неустойчивого положения при опоре на петли во время занятий задействуются не только внешние наружные мышцы, но и глубокие мышцы-стабилизатры.
    Стоит сразу сказать, что TRX— достаточно сложная тренировка, ведь изначально она была направлена на подготовку уже тренированных людей. Поэтому мы рекомендуем ее после прохождения предварительной подготовки на других классах, таких как пилатес+калланетика, либо спокойная сила. И тогда ТRX Вас не разочарует! Вы обретете красивый рельеф и силу в сочетании с грацией.

    Хотите прочувствовать каждый сантиметр своего тела? Тогда Вам к нам на ТRХ!


    Трх4

    Трх3

    Трх2

    Тренеры

    Наталия Солонко

    Особенности

    Стоимость занятий

    • 1 занятие
      50 000 бел. руб.
    • 8 занятий
      370 000 бел. руб
    • 12 занятий
      520 000 бел. руб.
    • Инд. занятие
      180 000 бел. руб.
    • Наталия Солонко

      Наталия Солонко

      Нет предела совершенству!

      Директор студии танца и фитнеса «ЭстетикКлуб».
      Инструктор групповых программ («Академия Фитнеса» г.Москва).
      Персональный тренер («Академия Фитнеса» г. Москва).
      Участница многочисленных фестивалей, конвенций и мастер классов по фитнесу и танцам.

      Направления

      • Strip Dance
      • Zumba
      • Fitness Mix
      • Jazz-funk

      Достижения

      • Dance Factory Story (Patric Chen, Tony Stone, Milo Levell)
      • Salsa Party (Jose Martinez, Jaira junior, Eliona Telleria)
  • Пилатес + калланетика

    Пилатес и калланетика

    Описание

    Пилатес - комплекс упражнений, который развивает гибкость и подвижность, укрепляет мышечный корсет и приводит тело в тонус, в основе которого лежит медленное, под контролем дыхания, выполнение упражнений с оборудованием или без. Никакие другие упражнения не оказывают настолько мягкого воздействия на тело, одновременно укрепляя его.
    Занятия полезны людям любого возраста и пола, особенно начинающим или людям с определенными противопоказаниями  к активным занятиям.

    Калланетика - система статических гимнастических упражнений, основанная на напряжении определённых групп мышц, направленная на улучшение фигуры и оздоровление организма. Это комплекс из 29 статических упражнений, в основе которых лежат асаны йоги. Во время выполнения этих упражнений задействуются все мышцы одновременно, а при регулярных занятиях происходит ускорение обмена веществ, поэтому занятия калланетикой — эффективный способ коррекции фигуры. Кроме того, этот комплекс упражнений может помочь в борьбе с остеохондрозом, болями в шейном и поясничном отделах позвоночника.
    Переплетение двух направлений, их взаимодополнение и сочетание дадут мощный оздоровительный эффект, улучшат гибкость и подвижность суставов, повысят обмен веществ, улучшат мышечный тонус без ударной нагрузки на позвоночник и суставы.


    Пилатес1_фото_для_направления

    Пилатес_фото_для_для направления

    Пилатес_2

    Тренеры

    Кузьмич Ирина

    Особенности

    Стоимость занятий

    • 1 занятие
      50 000 бел. руб.
    • 8 занятий
      370 000 бел. руб
    • 12 занятий
      520 000 бел. руб.
    • Инд. занятие
      180 000 бел. руб.
    • Кузьмич Ирина

      Кузьмич Ирина

      Закончила Брестский технический университет. Прошла обучение по курсу «Инструктор классической аэробики» в 2013 году, «Инструктор групповых занятий по фитнесу (Пилатес)» в 2014. Является сертифицированным инструктором по Belly Dance с 2007 года. Преподавательский стаж 10 лет.

      Ирина регулярно посещает обучающие семинары в области фитнеса для повышения профессионального уровня и качества работы.

      Направления

      • Танцевальная аэробика

      • Функциональный тренинг

      • Фитбол.

      • Фитнес баланс (пилатес, стретчинг, йога).

      • Пилатес.

      • Фитнес беллиданс.
  • Фитнес Микс

    Фитнес Микс

    Описание

    Если Вам нужна программа, позволяющая привести себя в порядок и поддерживать такое состояние долго, выбирайте Фитнес Микс! Если фитнес - это уже Ваш образ жизни – выбирайте Фитнес Микс!

    Фитнес микс включает в себя весь арсенал воздействия на организм с целью улучшить все его кондиции: выносливость, силу, гибкость и координацию.  С целью жиросжигания (а оно наступает спустя 20 мин. непрерывной кардионагрузки) сюда включены: аэробика, степаэробика, многочисленные танцевальные классы, комплексы с оборудованием в режиме «нон стоп», интервальные, круговые тренировки, занятия бокс аэробика, тайбо аэробика и масса других разновидностей и вариаций современного фитнеса.
    Координация – это конечно же танец! Это положительные эмоции, зажигательная музыка, это драйв и хорошее настроение. Это пластичное гармоничное тело, это самовыражение и бодрость.

    Вам ничего не надо выбирать, мучаться какой класс предпочесть, на что сегодня пойти, и самое главное какой будет результат. Фитнес микс – это Ваша программа, которую будет составлять Ваш инструктор, и граммотно вести Вас к цели, учитывая безопасность, планомерность и возможности организма. Кроме того, Вы не будете скучать, Ваши тренировки не превратяться в рутину, все будет легко и сбалансированно.
    Занятие может делиться на блоки, а может быть выдержано в одном прицельном формате, оборудование чередуется, упражнения меняются, что позволяет не давать мышцам адаптироваться к нагрузке и перестать реагировать на нее. Именно на отсутствие или приостановление результатов зачастую жалуются те, кто достаточно долго выполняет какую то привычную программу или выбирает однотипные классы  в расчете проработать на его взгляд нужные ему мышцы.  Часто это чревато  застоем  в динамике и разочарованию в тренировках.
    Занятия на силу и силовую выносливость приводят к долговременному сокращению мышц, их скованности, именно для этого в Фитнес Микс предполагается рost stretching или просто растяжка. Эластичные мышцы и связки снижают риск получения травм, увеличивают подижность суставов, способствуют улучшению гибкости.
    Вы еще сомневаетесь?  Мы за Ваше здоровье и активность на долгие годы!


    Фитнес_Микс2

    Фитнес_Микс1

    Фитнес_микс

    Тренеры

    Наталия Солонко

    Стоимость занятий

    • 1 занятие
      50 000 бел. руб.
    • 8 занятий
      370 000 бел. руб
    • 12 занятий
      520 000 бел. руб.
    • Инд. занятие
      180 000 бел. руб.
    • Наталия Солонко

      Наталия Солонко

      Нет предела совершенству!

      Директор студии танца и фитнеса «ЭстетикКлуб».
      Инструктор групповых программ («Академия Фитнеса» г.Москва).
      Персональный тренер («Академия Фитнеса» г. Москва).
      Участница многочисленных фестивалей, конвенций и мастер классов по фитнесу и танцам.

      Направления

      • Strip Dance
      • Zumba
      • Fitness Mix
      • Jazz-funk

      Достижения

      • Dance Factory Story (Patric Chen, Tony Stone, Milo Levell)
      • Salsa Party (Jose Martinez, Jaira junior, Eliona Telleria)
  • Зумба

    Зумба фитнес

    Описание

    Zumba Fitness (Зумба) – это особый вид фитнес программы, который содержит латинские и международные стили танца.  Зумба –  это совокупность интервальной тренировки и тренировки с отягощениями, что позволяет сжигать максимальное количество калорий и одновременно развивает все группы мышц. Таким образом, зумба – это прекрасная тренировка для ягодиц, рук, ног, мышц живота и, что самое важное, это также прекрасная кардио тренировка.

    Цель занятий в классе

    • Произвести корректировку фигуры тела
    • Улучшить пластику и осанку
    • Улучшить  работу органов малого таза
    • Раскрепоститься психологически и физически

    Тренеры

    • Наталия
      Хореограф, директор клуба

    Стоимость занятий

    • 1 занятие
      50 000 бел. руб.
    • 8 занятий
      370 000 бел. руб
    • 12 занятий
      520 000 бел. руб.
    • Инд. занятие
      180 000 бел. руб.
  • Боди балет + стретчинг

    Боди балет + Стретчинг

    Описание

    Описание направления

    Тренеры

    Особенности

    Стоимость занятий

    • 1 занятие
      50 000 бел. руб.
    • 8 занятий
      370 000 бел. руб
    • 12 занятий
      520 000 бел. руб.
    • Инд. занятие
      180 000 бел. руб.
  • Что дальше

    по рассписанию

    На сегодня все занятия окончены. Перейдите в раздел "Расписание" для получения подробной информации.

    Перейти в расписание
  • Спецпредложение

    Корпоративное членство

    Начни здоровый образ жизни вместе с нами прямо сейчас. "ЭстетикКлуб" ждет тебя!
    Связаться с нами
  • Курсы инструкторов

    Ограниченная запись

    Набор группы по прохождению курса обучения "Интруктор фитнеса"
    Подробнее
YouTube source could not be determined.