КЛАССЫ

Тверк  (Твéркинг, бути-дэнс, бути-шейк, твéрк, твёрк)

Тверк (twerk) - это вид танца, в котором активно работают бедра и ягодицы, а верхняя часть тела практически неподвижна. Танцуют этот танец обычно женщины. Ноги в танце полусогнуты, а главная роль отводится бедрам. Используются два основных движения: "шейк", или тряска, и "хип-ролл", т.е. вращение бедрами. При этом плечи должны находиться на одном уровне.

Тверк носит эротический характер, а иногда и ярко выраженный сексуальный подтекст. Правильно выполненные движения-это еще не все, для танца важен образ, который у каждой исполнительницы свой. Образ подходит далеко не всем, но попробовать можно.

Тверк-это ощущение свободы и владения собственным телом, требующий максимального физического и эмоционального напряжения, иногда на пределе возможностей.

В качестве музыкального сопровождения используются регги, рэп, самба и R&B. Сложность танца в том, что одна ягодичная мышца двигается отдельно от другой, создается сложный ритмичный рисунок.
Танцевать его можно в обычной одежде, но чаще всего в специальной, свойственной этому стилю: шорты, топы, лосины или бикини. В качестве обуви используются кроссовки, кеды или что-то подобное. Не помешают и наколенники.

Фитнес-йога – это синтез двух направлений - фитнеса и йоги, который позволил убрать некоторые недостатки из каждого из них, сделав более доступным для людей всех возрастов и уровней подготовки. Многие фитнес занятия для людей, которые больше любят динамику, они не всегда результативны в связи с нечастым (порой со значительными перерывами) посещением занятий, не всем  подходят  по координации и типу темперамента, внутренним потребностям и активности.
Йога же больше подходит для людей, которые любят спокойный и размеренный образ жизни. Но не все готовы большое внимание уделять медитативным практикам, духовному аспекту, божественному началу, которые рекомендуются в йоге.
Йога в формате фитнес клуба учитывает все эти моменты. Группы формируются по степени подготовки, обучение начинается с выполнения простых асан, медленно и планомерно подготавливая тело к выполнению более сложных, большое внимание уделяется технике дыхания. Да, это в основном статичная нагрузка, и по сравнению с динамической может показаться менее эффективной, но это далеко не так, медленными темпами, но к тем же результатам!

Таким образом, йога в фитнес клубе — это баланс между телом и разумом, возможность обрести отличную физическую форму, развить концентрацию внимания, избежать травм, улучшить душевное состояние, повысить сопротивляемость стрессам.

Благодаря йоге восстанавливается подвижность суставов, улучшается осанка, увеличиваются эластичность и сократимость мышц, повышается обмен веществ.

Йога - это не только движение, но и ещё удивительно прекрасная музыка, мягкий свет, волшебные ароматы. Все это создает особую атмосферу на этих занятиях.

Леонид Сеген

Комбинированный класс, направленный на увеличение силовой выносливости мышц, улучшение мышечного тонуса и подвижности суставов, формирование красивого рельефа мускулатуры. Включает в себя как комплес упражнений кондиционной гимнастики, так и упражнения с различным оборудованием (гантели, бодибары, фитбол мячи, утяжелители и т.д)
Кондиционная гимнастика является основой основ всех силовых упражнений и представляет собой систему общеразвивающих упражнений, выполняемых без оборудования, то есть упражнения выполняются с отягощением веса собственного тела. Кондиционная гимнастика используется для подготовки занимающихся к более высоким нагрузкам, и, как правило, используется на адаптационном и подготовительных периодах.

Поэтому если вы новичок в фитнесе, это класс, как и пилатес+калланетика,  как нельзя лучше подходит для старта. Мы его рекомендуем также для тех, кто не любит высокоинтенсивные классы, либо имеет к ним противопоказания, а также с целью прочувствовать возможности своего тела, услышать мышечный ответ, улучшить баланс и подвижность.

По мере роста подготовки занимающихся, класс подразумевает включение элементов функционального тренинга,  задействующего в одном упражнении большое количество мышечных групп, что приводит к увеличению межмышечной координации, и, как следствие, к повышенному расходу энергии, что напрямую связано с жиросжиганием.

Целенаправленные занятия силовыми упражнениями позволяют не только сформировать подтянутую и спортивную фигуру, укрепить связочный аппарат суставов и улучшить деятельность сердечно-сосудистой системы, но и нормализируют психоэмоциональное состояние человека, что очень немаловажно в повседневной, насыщенной стрессами, жизни.

Наталия Солонко

Dance Mix (Дэнс Микс) – это супер зажигательное танцевальное направление, которое поможет вам хорошенько встряхнуться после длинного рабочего или учебного дня. Смесь современных танцевальных стилей, начиная от диско, латины и заканчивая хип-хопом, популярная музыка, танцы нонстоп – вот что ждёт вас на этом уроке. Отрабатываются базовые движения, развивается координация, отличная кардионагрузка и масса положительных эмоций.

Это танец женственности, чувственности и раскрепощения. В нем сочетается таинственность, страсть, нежность, откровенность… Техника движений позволяет скрыть недостатки фигуры, подчеркнуть ее достоинства, изменить отношение к собственному телу, повысить самооценку. Да и просто научит красиво двигаться!

Пожалуй, самое разноплановое направление. Здесь в одном танце могут сочетаться элементы джаз-танцев, балета, хип-хопа и ряда других стилей. И все это гармонично интегрируется в один единственный стиль – эстрадный танец. Эстрадный танец делится на несколько видов: - народный эстрадный танец, - современный эстрадный танец, - спортивный эстрадный танец. Чтобы придать танцу зрелищность, часто в танце прослеживается некий образ, замысел, что усиливает воздействие на зрителя. Какой-то определенной хореографической базы эстрадные танцы не имеют, базой является тот стиль танца, который обрабатывается в сценическом жанре.

Вот уже несколько лет подряд TRX тренировка является одной из самых востребованных программ как среди посетителей фитнес клубов, так и среди профессионалов. Чем больше людей пробуют данный вид тренажера, тем больше поклонников становится у этой тренировки.
TRX — это вид спортивного оборудования для занятий с весом собственного тела. Он представляет собой две стропы, которые объединены между собой и закреплены на определенной высоте. Вы крепите стропы к прочной основе, вставляете в петли руки и ноги и выполняете упражнения в  полуподвешенном состоянии. Другими словами, это не что иное, как подвесной тренинг.

С помощью подвесного оборудования можно заниматься аэробными, функциональными, силовыми, статическими тренировками, а также тренировками на растяжку. За счет неустойчивого положения при опоре на петли во время занятий задействуются не только внешние наружные мышцы, но и глубокие мышцы-стабилизатры.
Стоит сразу сказать, что TRX— достаточно сложная тренировка, ведь изначально она была направлена на подготовку уже тренированных людей. Поэтому мы рекомендуем ее после прохождения предварительной подготовки на других классах, таких как пилатес+калланетика, либо спокойная сила. И тогда ТRX Вас не разочарует! Вы обретете красивый рельеф и силу в сочетании с грацией.

Хотите прочувствовать каждый сантиметр своего тела? Тогда Вам к нам на ТRХ!

Наталия Солонко

Пилатес - комплекс упражнений, который развивает гибкость и подвижность, укрепляет мышечный корсет и приводит тело в тонус, в основе которого лежит медленное, под контролем дыхания, выполнение упражнений с оборудованием или без. Никакие другие упражнения не оказывают настолько мягкого воздействия на тело, одновременно укрепляя его.
Занятия полезны людям любого возраста и пола, особенно начинающим или людям с определенными противопоказаниями  к активным занятиям.

Кузьмич Ирина

Если Вам нужна программа, позволяющая привести себя в порядок и поддерживать такое состояние долго, выбирайте Фитнес Микс! Если фитнес - это уже Ваш образ жизни – выбирайте Фитнес Микс!

Фитнес микс включает в себя весь арсенал воздействия на организм с целью улучшить все его кондиции: выносливость, силу, гибкость и координацию.  С целью жиросжигания (а оно наступает спустя 20 мин. непрерывной кардионагрузки) сюда включены: аэробика, степаэробика, многочисленные танцевальные классы, комплексы с оборудованием в режиме «нон стоп», интервальные, круговые тренировки, занятия бокс аэробика, тайбо аэробика и масса других разновидностей и вариаций современного фитнеса.
Координация – это конечно же танец! Это положительные эмоции, зажигательная музыка, это драйв и хорошее настроение. Это пластичное гармоничное тело, это самовыражение и бодрость.

Вам ничего не надо выбирать, мучаться какой класс предпочесть, на что сегодня пойти, и самое главное какой будет результат. Фитнес микс – это Ваша программа, которую будет составлять Ваш инструктор, и граммотно вести Вас к цели, учитывая безопасность, планомерность и возможности организма. Кроме того, Вы не будете скучать, Ваши тренировки не превратяться в рутину, все будет легко и сбалансированно.
Занятие может делиться на блоки, а может быть выдержано в одном прицельном формате, оборудование чередуется, упражнения меняются, что позволяет не давать мышцам адаптироваться к нагрузке и перестать реагировать на нее. Именно на отсутствие или приостановление результатов зачастую жалуются те, кто достаточно долго выполняет какую то привычную программу или выбирает однотипные классы  в расчете проработать на его взгляд нужные ему мышцы.  Часто это чревато  застоем  в динамике и разочарованию в тренировках.
Занятия на силу и силовую выносливость приводят к долговременному сокращению мышц, их скованности, именно для этого в Фитнес Микс предполагается рost stretching или просто растяжка. Эластичные мышцы и связки снижают риск получения травм, увеличивают подижность суставов, способствуют улучшению гибкости.
Вы еще сомневаетесь?  Мы за Ваше здоровье и активность на долгие годы!

Наталия Солонко

Jazz-Funk (джаз-фанк) - один из самых зажигательных и эмоционально ярких клубных танцев. Этот танец сочетает в себе элементы хип-хопа и джазовой техники, вакинга и многих других. Jazz-funk - это смешение всевозможных направлений, которые сплетаются в уникальном стиле, рождаемом индивидуальным чувством музыки и вкуса хореографа. Красивые линии, пластичные и резкие, порой просто сумасшедшие движения, помогут выразить ваши чувства и раскрыть ваши потайные стороны.

Go-Go (гоу-гоу) – одно из самых ярких, динамичных и сексуальных современных направлений танца, которое зародилось еще в 60-х годах минувшего века в США. Go-Go совмещает в себе несколько танцевальных направлений, среди которых: локкинг, стрип-пластика, воккинг, R’n’B, house dance, танца живота, фламенко и др. Самое основное в танце Go-go — отсутствие жестких ограничений, взлет фантазии и невероятный драйв!

Услышав словосочетание «восточные танцы», многие представляют себе ослепительно прекрасных женщин в ярких нарядах, окутанных успокаивающей туманной дымкой лампад и фимиамов. На протяжении многих веков эти гипнотизирующие движения являлись спутниками страсти, заключенной в скромность и простоту, которая свойственна всем восточным женщинам.
Пожалуй, можно с уверенностью утверждать, что восточные танцы являются самыми женственными и сексуальными, несмотря на то, что большая часть тела танцовщицы прикрыта одеждой. Очаровательная девушка, в процессе танца, раскрывает свою сексуальную энергию, и раскрепощается.

Первый вопрос, который возникает: чем клубная латина отличает от латины неклубной? Тем, что ее можно танцевать практически под любую музыку: и под R`n`B, и под диско, и, при желании, даже под русскую народную. А еще помимо традиционных румбы и ча-ча-ча в программу клубной латины входят сальса, меренга, мамбо и внимание! - бачата. Кто-то из педагогов разделяет и преподает раздельно, либо чередуя, стили латиноамериканских парных танцев, кто-то делает микс. В любом случае, долой все каноны, да здравствует импровизация! Ведь как только произошло (к сожалению, вынужденное), отделение от партнера, латина перестала быть каноничной и обязывающей. Многие женщины сегодня выбирают соло-латину в качестве идеальной альтернативы банальному фитнесу. Танец развивает женственность, пластичность, яркость и зажигательность.

«Здоровая спина» — состоит из упражнений, которые оказывают оздоровительное воздействие на позвоночник, укрепляют мышечный каркас и улучшают осанку. Результат в виде легкости во всем теле и улучшения самочувствия, заметен уже после нескольких тренировок. На занятиях используется специальное оборудование, чтобы сделать их насыщенными, разнообразными и интересными: фитболы, эспандеры, миндболы, гантели, пилатес-цилиндры и др.. Упражнения включают методики оздоровительной гимнастики, ЛФК, пилатеса, йоги и силового тренинга.

Описание направления

Боди балет представляет собой комплекс упражнений, построенный на основе движений классического  и современного танца, адаптированный для людей не обладающих специальными навыками. В отличие от изнурительных и довольно скучных занятий по классической хореографии, боди балет достаточно прост и доступен и подойдет любому желающему. Занятия не ограничены канонами, а потому увлекательны и разнообразны.

Студия танца и фитнеса «ЭстетикКлуб» проводит набор в группу по подготовке фитнес инструкторов. Данный курс обучения включает в  себя теоретические и практические занятия.
Программа обучения:

По окончании курсов и успешной сдачи выдается сертификат установленного образца.

Описание направления

Наши выпускники успешно работают во многих клубах г.Бреста и за его пределами. Часть инструкторов нашего центра – результат собственной подготовки кадров!

В пакет участника семинара входят методические пособия и музыкальный пакет треков для занятий классической и степ-аэробикой.

Запись в на курсы осуществляется через обратную связь в разделе "Контакты" или по телефону +375 29 721 58 35

Описание направления

Хип-хоп танец — это огромная категория с множеством стилей. Хип-хоп несет неоспоримую пользу для любого танцора, с его помощью движения становятся свободными и легкими, образ уверенным и раскрепощенным. Хип-хоп - это энергия и драйв, четкость и импровизация, свобода и стимул.  Хип-хоп может быть формой развлечения, хобби или способом заработать на жизнь профессиональными танцами.